Mi lista del super - si es tu primera vez haciendo alimentación Cetogenica
Me preguntaron qué se debe comprar para iniciar con la alimentación KETO CLUB LATINO:
La lista de alimentos permitidos es más completa, pero digamos qué quieres una lista "básica" de lo que DEBE haber en tu cocina Keto. (yo sé que hay cientos de cosas más qué puedes comprar, pero esto nunca falta en mi cocina)
Primero hago mis compras en linea:
Mi Perfect Keto Base - cetonas instantáneas: Mi sabor favorito es CHOCOLATE
Perfect Keto MCT Oil en Polvo - sabor canela tostada
Perfect Keto Collageno de chocolate o de fresa
Si quieres ordenar productos Perfect Keto puedes usar mi enlace:
"TIENDA PERFECT KETO" usa el codigo KETOCLUB20 y recibe 20% de rebaja
Mis cetonas pruvit para el cafe me gusta swiss cacao, y para tener variedad de sabores compro una bolsa de NAT LITE , y una cajita del kit de 10 dias que trae poquito de todo.
Mis cetonas pruvit para el cafe me gusta swiss cacao, y para tener variedad de sabores compro una bolsa de NAT LITE , y una cajita del kit de 10 dias que trae poquito de todo.
****Luego del supermercado esto es lo que compro
(hago mi compra en la tienda Frys de la cadena Kroger, y algunas veces Aldi:
Siempre inicio por el área de verduras
Siempre inicio por el área de verduras
espinacas
lechuga
col rizada (kale)
yerbabuena (menta)
perejil
pepino
cilantro
aguacate
apio
pimiento verde y rojo
cebolla
jitomate
limones
col rizada (kale)
yerbabuena (menta)
perejil
pepino
cilantro
aguacate
apio
pimiento verde y rojo
cebolla
jitomate
limones
berenjenas
calabictas verdes y amarillas
chayotes
ejotes
esparragos
nopales
luego me voy a los refrigeradores y escojo:
crema para batir (heavy cream), no half and half
quesos duros y añejos - parmesano, provolone y cheddar y barras de mantequilla de vaca,
tocino libre de azúcar, jamón curado para q no tenga azucar, o tenga menos que los otros, y chorizo
Enseguida me voy al área de carnes/aves /mariscos
Compro carne molida,
luego me voy a los refrigeradores y escojo:
crema para batir (heavy cream), no half and half
quesos duros y añejos - parmesano, provolone y cheddar y barras de mantequilla de vaca,
tocino libre de azúcar, jamón curado para q no tenga azucar, o tenga menos que los otros, y chorizo
Enseguida me voy al área de carnes/aves /mariscos
Compro carne molida,
bistec,
chuleta,
muslos y alas de pollo,
una bolsa de pescado tilapia o camarones congelados
Lo siguiente es del área de enlatados y embotellados:
Café de grano para mi cafetera.
latas de atún,
jalapeños en lata
Aderezo cesar sin azúcar, o ranch, y aceite de coco
Stevia - de preferencia liquida
sal himalaya
sal regular "gruesa" -sal himalaya gruesa, sal marina gruesa
imitación sal (de potasio), o sal light
Y de ahí me voy hacia el área de las botanas
compro bolsas de chicharrones de cerdo naturales, sin sabor porque las de sabor tienen maltodextrina y es azúcar, y una bolsita de almendras naturales
Y me sigo al área de la farmacia
Citrato de magnesio - de preferencia en polvo
Lo siguiente es del área de enlatados y embotellados:
Café de grano para mi cafetera.
latas de atún,
jalapeños en lata
Aderezo cesar sin azúcar, o ranch, y aceite de coco
Stevia - de preferencia liquida
sal himalaya
sal regular "gruesa" -sal himalaya gruesa, sal marina gruesa
imitación sal (de potasio), o sal light
Y de ahí me voy hacia el área de las botanas
compro bolsas de chicharrones de cerdo naturales, sin sabor porque las de sabor tienen maltodextrina y es azúcar, y una bolsita de almendras naturales
Y me sigo al área de la farmacia
Citrato de magnesio - de preferencia en polvo
Vitamina C
Vitamina D +k2
Complejo B y B12
Omega 3 - fish oil
Aunque no me gusta tomar tanta capsula, yo mejor compro un multivitaminico completo como este: NU-MULTIVITAMIN y te dan 10% de descuento con el código COACHMAGDA
y por último el ingrediente más importante y de ese siempre compro mucho:
¡HUEVOS!!!!, VAMOS A OCUPAR MUCHOS HUEVOS.
y por último el ingrediente más importante y de ese siempre compro mucho:
¡HUEVOS!!!!, VAMOS A OCUPAR MUCHOS HUEVOS.
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